LÃO HÓA DA

PHÒNG CHỐNG LÃO HÓA DA

 

Lão hóa cũng không phải là một chứng bệnh hay một việc tình cờ xuất hiện, mà nó là kết quả của sự thoái hóa dần dần theo thời gian dưới sự tác động của rất nhiều yếu tố. Bởi vì lão hóa không chừa một ai nên chúng ta cần phải có ý thức phòng chống nó ngay từ khi sự lão hóa chưa xảy ra.

 

• Chế độ ăn cần phải cân bằng giữa các nhóm thực phẩm: chất đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Nên ăn ít đạm, ít béo, nhiều rau xanh và trái cây tươi để tận dụng các loại vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa. Rau xanh còn chứa nhiều acid folic cần thiết cho sự tạo máu, giúp da được hồng hào tươi trẻ. Không nên dùng nhiều thực phẩm có phản ứng với tia UV, làm tổn thương da như thực phẩm chứa prosalen (cần tây, mùi tây), thực phẩm chứa quinin (nước tăng lực, nước có vị đắng)…Uống đủ từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ dinh dưỡng thì có thể dùng thêm các dược phẩm bổ sung vitamin, chất chống oxi hóa như L-cystin, acid omega 3, omega 6, đặc biệt là collagen tinh khiết và estrogen từ tinh chất mầm đậu tương là một giải pháp hữu hiệu cho phụ nữ sau tuổi 30 bị suy giảm nội tiết tố estrogen.
  
  
  
  
• Tránh tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời, nhất là nắng gay gắt vào buổi trưa hay nắng hè. Bảo vệ da bằng mũ nón rộng vành, khăn che mặt, kính mát, áo khoác tay dài, găng tay, và đặc biệt là kem chống nắng có SPF tối thiểu là 15
  
  
• Luyện tập thể dục thể thao giúp máu lưu thông tốt nên không những tốt cho sức khỏe nói chung mà còn giúp da hồng hào khỏe mạnh
  
  
• Giấc ngủ ngon và sâu cũng là một phương thuốc tuyệt vời cho làn da. Thức khuya hay thiếu ngủ có thể làm rối loạn sự trao đổi chất và sự sản sinh hormon trong cơ thể, khiến cho da không còn tươi sáng, xuất hiện quầng thâm ở mắt và các nếp nhăn. Ngoài ra cần giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, tránh stress bởi vì sự căng thẳng cũng góp phần khiến làn la nhanh già nua hơn
  
  
• Chăm sóc da đúng cách cũng là một bước không thể thiếu để ngăn ngừa lão hóa da. Luôn giữ vệ sinh da thật sạch, dưỡng ẩm thích hợp cho da và không được lạm dụng mỹ phẩm có thể chứa hóa chất gây hại cho da. Nên massage da mặt và tránh những thói quen như nhăn mặt, nhíu mày bởi vì đây chính là hành vi thúc đẩy sự hình thành nên các nếp nhăn sau này.
  
  
• Ngoài ra còn có những biện pháp can thiệp để mang lại hiệu quả tức thời cho làn da như căng da mặt, tiêm botox, chiếu laser…tuy nhiên những biện pháp này rất tốn kém và dễ để lại những biến chứng nguy hiểm, do đó phải cân nhắc kĩ và chỉ được thực hiện ở những cơ sở chuyên môn có uy tín.